Você nunca termina suas tarefas? O problema pode não ser gestão de tempo.
Para combater a procrastinação, não basta gerenciar melhor o tempo, é preciso descobrir o que te leva a adiar tarefas, decisões e projetos.
Todo mundo já deixou uma tarefa chata ou complexa para o dia seguinte e, não há nada de errado nisso. Muitas vezes até precisamos de um tempo extra para tomar uma decisão importante, refletir sobre um ponto de vista ou avaliar um projeto da empresa.
A procrastinação só vira de fato um problema quando acontece com frequência e impacta negativamente a saúde física e mental.
De acordo com Timothy, que estuda o assunto há mais de 20 anos, o hábito de “empurrar com a barriga” não está ligado à lassidão ou à má administração da agenda, como a maioria de nós acredita.
“A procrastinação constante é uma inabilidade para gerenciar emoções e impulsos”, afirma. Por isso, segundo ele, é fundamental descobrir quais gatilhos psicológicos dão origem a seu “depois eu faço” antes de combater esse inimigo da produtividade.
Ansiedade, depressão e estresse
Pesquisas indicam que cerca de 20% dos adultos são procrastinadores crônicos, ou seja, vivem postergando o início ou o término de uma atividade, mesmo sabendo que esse comportamento provoca algum desconforto (estresse, arrependimento, frustração, ansiedade, culpa) e geralmente causa danos aos estudos, à carreira e aos relacionamentos.
Ora, se a procrastinação prejudica nosso bem-estar, por que promovemos esse auto sabotagem? “Ao protelar algo que nos parece desagradável, usufruímos uma súbita sensação de prazer”, diz Christian Dunker, psicanalista e professor titular do Instituto de Psicologia da Universidade de São Paulo. Só que esse alívio é temporário, pois em algum momento teremos de resolver as pendências.
Como é uma necessidade humana buscar a satisfação e fugir do sofrimento, quem cultiva o hábito de “transferir para outro dia” entra num círculo vicioso, do qual é difícil se libertar.
O fantasma do medo
Há mais fatores emocionais que podem sustentar o comportamento. Um deles é o medo do fracasso ou do sucesso, por exemplo.
Pessoas com esse perfil postergam decisões e tarefas sobretudo por três motivos: primeiro, porque desejam evitar a crítica alheia; segundo, porque as coisas podem não sair do jeito que gostariam; e terceiro, porque acham que não vão “dar conta do recado”.
“O medo é uma das maiores travas que enfrentamos na vida”.