Vivemos sob a pressão constante de ser produtivos, de ter o “fim de ano perfeito” e de cumprir todas as metas. No meio dessa correria, a Saúde Mental exige um lembrete essencial: seja gentil com você.
Autocompaixão Não É Egoísmo
A autocompaixão é o reconhecimento de que você é humano, está sujeito a erros e merece o mesmo carinho que você daria a um amigo querido.
Aceite a Imperfeição: Não existe uma vida perfeita, e buscar o ideal só gera ansiedade. Aceite que nem tudo está sob seu controle e que “o seu melhor possível” já é o suficiente.
Respeite o Ritmo: Cada pessoa tem um tempo diferente para processar emoções, alcançar objetivos ou se recuperar de um período difícil. Não se compare a jornadas alheias.
Valide Seus Sentimentos: Não lute contra a tristeza, o cansaço ou a frustração. Reconheça esses sentimentos com gentileza; eles são sinais de que algo precisa de sua atenção.
Dicas para Cuidar do Seu Interior
Investir na sua saúde mental exige pausas intencionais:
Pratique a Respiração: Em momentos de estresse, pare. Inspire e expire profundamente por alguns minutos. Essa técnica simples acalma o sistema nervoso.
Crie Seu Refúgio: Tenha um momento e um lugar no dia que são dedicados exclusivamente a você, sem obrigações ou telas. (Pode ser ler, ouvir música, ou apenas ficar em silêncio).
Peça Ajuda: Se a pressão for grande demais, não hesite em buscar suporte de amigos, familiares ou profissionais. Cuidar-se é um ato de força.
Neste final de ciclo, a melhor meta que você pode ter é a de cuidar de si com mais paciência e carinho.