O verão é maravilhoso, mas o calor intenso exige atenção redobrada com a saúde. Aqui estão algumas dicas essenciais para você aproveitar a estação com segurança:
???? Hidrate-se: Beba pelo menos 2 litros de água por dia para evitar desidratação. Água de coco e sucos naturais também são ótimas opções!
???? Use protetor solar: Aplique protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados, e reaplique a cada 2 horas.
???? Alimente-se bem: Prefira refeições leves, com frutas, saladas e alimentos frescos. Evite comidas gordurosas ou muito pesadas.
???? Vista roupas leves: Escolha tecidos claros e de algodão, que ajudam a pele a respirar melhor.
???? Mantenha ambientes ventilados: Abra janelas, use ventiladores ou ar-condicionado para refrescar o ambiente.
????️ Evite atividades físicas nos horários mais quentes: Entre 10h e 16h, o sol é mais intenso. Prefira se exercitar no início da manhã ou fim da tarde.
???? Cuidado com os mosquitos: Use repelentes e elimine focos de água parada para evitar o Aedes aegypti.
???? Verão saudável é verão consciente. Cuide-se e aproveite cada momento com segurança! ????
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